A Candida gomba természetes része az emberi szervezetnek. Igen, jól olvastad – ott van benned most is. A legtöbben a Candida albicans nevű fajt ismerik, ami a leggyakoribb „bajkeverő”, de létezik több tucat másik faj is. A gond nem azzal van, hogy létezik, hanem azzal, ha túlszaporodik.
Mi az a Candida gomba?
A Candida egy élesztőgomba, amely természetes módon megtalálható:
- a szájban,
- a bélrendszerben,
- a végbélben,
- a körmökön
- a hüvelyben,
- a bőr felszínén.
Mikor okoz problémát a Candida?
A gond akkor kezdődik, amikor a szervezet egyensúlya felborul és a Candida elszaporodik. Mindössze 15 Candida faj képes fertőzést okozni, a candida-fertőzés vagy candidiasis leggyakoribb oka a Candida albicans nevű faj.
A candida fertőzés leggyakoribb tünetei:
- fehér lepedék a nyelven, szájszag (szájpenész)
- puffadás, hasi diszkomfort, székrekedés vagy hasmenés
- krónikus fáradtság, koncentrációzavar („agyköd”)
- hüvelyi viszketés, folyás
- visszatérő húgyúti fertőzések
- visszatérő gombás fertőzések (bőr, köröm)
- édesség utáni sóvárgás
- szorongás, depresszió
- bőrproblémák pl. ekcéma
Mi okozhatja a Candida túlszaporodását?
A kiváltó okok sokfélék lehetnek, de a leggyakoribbak:
- Antibiotikum-kúra: az antibiotikum nem válogat, a hasznos baktériumokat is kiirtja, így a Candida szabadon szaporodhat.
- Cukros, finomított szénhidrátokban gazdag étrend: a Candida szó szerint „imádja” a cukrot.
- Gyenge immunrendszer: ehhez vezethet pl. a stressz, alváshiány, krónikus betegségek.
- Hormonális változások: terhesség, fogamzásgátlók, menopauza.
- Túlzott alkoholfogyasztás: alkohol = cukor = Candida menyország.
- Bélflóra egyensúlytalansága (diszbiózisa).
Mit tehetsz, ha túlszaporodott a Candida?
Első lépés: Ne pánikolj! A Candida visszaszorítása lehetséges, de következetességet igényel.
1. Candida-diéta
Ez nem divatdiéta, hanem egy szigorú étrend, amivel éheztetjük a gombát.
Alapelvek:
- Cukor: ZÉRÓ (beleértve a mézet, juharszirupot, gyümölcsöket az első szakaszban).
- Fehér liszt: tiltólistás.
- Alkohol: teljesen kiiktatni.
- Kávé fogyasztás csökkentése.
- Élesztős ételek: kerülendők.
- Keményítő tartalmú zöldségek pl. burgonya, illetve a borsó, bab és lencsefélék szintén kerülendők.
Amit viszont lehet:
- Zöldségek (főleg zöld levelesek, brokkoli, cukkini).
- Gyümölcsök közül a bogyós gyümölcsök, citrusfélék.
- Hús, hal, tojás.
- Gluténmentes gabonák (pl. köles, hajdina, quinoa).
- Élőkultúrát tartalmazó ételek pl. kimchi, savanyú káposzta.
- Zöld és fekete tea, gyömbértea, aloe vera ital.
- Édesítőszerek közül stevia és a xilit.
2. Probiotikumok
Segítenek visszaépíteni a bélflóra egyensúlyát, és „visszaszorítani” a Candidát a helyére.
3. Gombaellenes szerek és gyógynövények
Ez lehet gyógyszeres (orvos által felírva) vagy természetes pl. fokhagyma, oregánóolaj, grapefruitmag-kivonat, de a gyömbér és a fahéj is antibakteriális hatású.
4. Stresszkezelés
A krónikus stressz hatására gyengül az immunrendszer és a Candida könnyebben támad. Találjuk meg a számunkra megfelelő stresszkezelési technikát pl. testmozgás, légzőgyakorlat, illóolaj, adaptogén gyógynövény. A megfelelő minőségű alvás szintén hozzájárul a stressz jobb tűréséhez.
A cikkben olvasottak tájékoztatásul szolgálnak, nem helyettesítik a szakszerű orvosi kivizsgálást és kezelést!
Amennyiben személyre szabott megoldást szeretnél, várlak szeretettel tanácsadásomon!
